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简单小招所有肉肉都长在胸上组图-(XINWEN)

发布时间:2021-09-27 18:10:35 阅读: 来源:灰浆泵厂家

端坐式

“副乳”问题近日成为许多女性的关心话题,根据估计,平均每4名女性就有一人出现副乳,机率那么高,赶快检查看看自己的腋下是不是多了这个不速之客了。

运动道具:装满水的矿泉水瓶

端坐式

1.坐在椅子上,脊椎挺直,左手握住矿泉水瓶,并向上伸直举起。

2.左手向后弯曲,带动手臂到腋下的肌肉收缩。左右交替,做12-15次。

前凸后翘式

前凸后翘式

1.右脚屈膝跪在椅子上,左脚踏在地板上,左手握持矿泉水瓶在腰侧,右手扶着椅背,保持身体的平衡。

2.左手伸直,尽量向后抬起,可以感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。左右交替,各做12-15次。

推手伸展式

推手伸展式

方法:坐在椅子上,右手伸直,左手靠在右手肘上,将右手向左推进,伸展手臂和腋下肌肉。左右交替,各做12-15次。

举臂伸展式

举臂伸展式

方法:坐在椅子上,双手弯曲置于脑后,左手扶住右手肘,并向左推进,伸展手臂和腋下肌肉。左右交替,各做12-15次。

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