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一周快速瘦手臂的方法-(XINWEN)

发布时间:2021-09-26 12:06:12 阅读: 来源:灰浆泵厂家

肥肥的手臂,确实是不太好看,有没有什么快速的方法,能让我们的手臂在很快的时间里瘦下来呢,其实找对了方法,一周就可以帮你减掉手臂的上人的多脂肪,下面我们就来教给大家一周快速瘦手臂的几种小方法,这几种小方法不用去健身房,在家就可以做,或者在我们工作休息时也可以做。

1)双脚分开与肩膀同宽站在地面上,双手撑在地面上,双脚勾地,身体成一条斜线,吸气弯曲你的双臂手肘,然后在伸直你的双臂,手掌不要离地双脚用力,跳起来将身体蜷缩在一起。动作可多次重复。

2)双脚分开与肩同宽,双手弯曲抓住毛巾两端平举在下巴出。吸气弯曲你的双腿膝盖,臀部向下上半身微微向前倾,保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右,然后伸直你的双腿膝盖以及双手手肘,毛巾举高过头眼睛直视前方,动作坚持10~20个呼吸左右,然后再重复这个动作多次。

3)左脚在前右脚在后,双手微微握拳掌心向前,腰背挺直眼睛直视前方,吸气,弯曲双腿膝盖和享受弯曲手肘,保持大腿和小腿成90度直角,动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。

4)双脚分开一肩半宽,双手微微握拳伸直向前伸直,臀部向后翘起腰部沉下去,身体为向前倾。吸气向后弯曲你的手肘呈90度。然后将双手臂向后伸直,和背部保持平衡,动作坚持10个呼吸左右,然后再向上弯曲你的手肘,保持自然呼吸。动作可以重复多次。

经常听到朋友们说,减肥太痛苦了。是的减肥对于每个人来说,都不是一件容易的事,大多数人是因为不能长期坚持,而半途而废。其实只要方法正确,长期坚持就能达到减肥的目的,总的来说,预防肥胖才是最关键的,所以在我们平时养成一个好的生活习惯是很重要的。

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