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【消息】减肥瘦腰瘦肚子运动三招快速燃烧脂肪

发布时间:2020-12-25 20:19:15 阅读: 来源:灰浆泵厂家

平时不运动,导致腰部和肚子上的“赘肉横飞”,为此烦恼不已。减肥达人为大家推荐三种运动,帮助快速燃烧脂肪瘦腰瘦肚子。

一、高踏步

右手摸着后颈,左手掌心拍打后腰,与此同时左膝向右上方抬高至高度的极限,头转向左边。身体保持直立,做完一边后换另一边来做。

原理:轻拍颈部和腰部能够调节自律神经,挺直腰杆的同时有助于胃部排气,消除胀气促进全身血液循环。高踏步运动,利用髋关节大腿对腹部的刺激,帮助腹部肠子的按摩蠕动,促进身体的新陈代谢。

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二、扩胸马步扭腰腹

扎好马步,双手握拳,双肩双肘弯曲呈90度分置身旁,拳头朝上保持上半身姿势,只转动腰腹部,左右每秒各转动一次,嘴巴张开,用嘴巴让肺部的空气自然进出。

原理:微蹲马步上半身保持直挺,只转动腰腹部能够有效训练腹斜肌,燃烧脂肪是很不错的。同时还可以挤压按摩结肠大肠,有效治疗便秘。

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三、抱膝张腿屁朝天

这个动作适合每天睡觉之前做,仰卧躺在卧室床上,然后双脚弯起双手抱住双膝,然后分别向外张开双腿,玩起腰臀部。

原理:躺卧往膝环抱,可以对腹部施压,同时让肌肉有松紧的锻炼,有助于瘦腰瘦腹部。

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